Bebeu água? Tá com sede?.Sentir sede é um dispositivo infalível que nos impede de ficar desidratados. Não devemos esperar sentir sede para beber água. E pra quem pratica atividade física, a ingestão é recomendada antes, durante e após os exercícios .
Podemos monitorar a perda de líquido pelo peso do corpo. Faça o teste, pese se antes e após uma atividade intensa, converta a perda em Kg para ml de água. Observe também ao urinar, se a urina tiver clara, considere boa sua ingestão de água, se tiver escura é indicativo de desidratação. Ai foi a dica, o que esta esperando pra ir beber um copo de água?.
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